ENTSPANNUNGSTRAINING

Biofeedback bei Stress und Burnout

Immer mehr Menschen leiden unter Burnout. Entspannungstechniken können hierbei behilflich sein. Besonders gefragt ist aktuell die Biofeedback-Methode. Dabei werden ansonsten unbewusst ablaufende körperliche Signale über einen Computerbildschirm an den Patienten zurückgemeldet.

Bei Dr. Olaf Rossiwall, Experte für Psychiatrie, Neurologie und Psychotherapie sitzt Frau Heike. R.
Sie möchte steigenden Stress und einem Burnout, welches bei ihr das letzte Mal zu massiven Arbeitsausfällen geführt hat, diesmal präventiv entgegentreten und über Entspannungstechniken zur Ruhe kommen.

Schon seit Jahren macht sie Yoga, der Vorteil der Biofeedbacktherapie ist aber, dass man wirklich am Bildschirm sehen kann, wann man entspannt ist. Diese Fähigkeit ist nach einiger Übung auch in den Alltag integrierbar. Wenn Sie nun merkt, dass die Aufregung steigt, stellt sie sich das über einen auf und ab schwimmenden Fisch am PC dargestellte Atemmuster einfach vor und kann sich so wieder beruhigen.

Aber nicht nur die Atmung kann mit Biofeedback gemessen werden. Auch viele andere Parameter wie der Hautleitwert, die Muskelspannung oder beim Neurofeedback die Gehirnwellen können trainiert werden.

Innerhalb von 5 bis 10 Sitzungen wird trainiert, sich bei Stress willentlich rasch zu entspannen. Immer mehr Menschen entscheiden sich für diese Methode, die vor allem rationalen Menschen sehr entgegenkommt. So berichtet Dr. Rossiwall, dass es diesen Patienten oft schwerfällt, in sich hineinzuhören. Dadurch das Biofeedback aber Fakten präsentiert, wird dieser Prozess jedoch erleichtert und die Patienten erlernen den Körper zu beeinflussen.